Kebiasaan Ini Bikin Mata Lebih Sehat

Di tengah aktivitas harian yang padat dan penggunaan gadget yang nyaris tanpa jeda, menjaga kesehatan mata sering kali terlupakan. Padahal, mata termasuk salah satu organ yang paling aktif bekerja sepanjang hari. Biar mata tetap sehat dan penglihatan tetap jernih, kamu bisa mulai dari langkah-langkah kecil berikut ini. Nggak sulit kok, justru bisa dilakukan sambil tetap produktif dan aktif.

1. Terapkan aturan 20-20-20
Setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 6 meter selama 20 detik. Cara ini efektif mengurangi ketegangan mata akibat paparan layar.

2. Jaga asupan nutrisi untuk mata
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E. Sayuran hijau, wortel, telur, hingga ikan berlemak bisa bantu menjaga kesehatan mata dari dalam.

3. Gunakan pelindung mata sesuai kebutuhan
Kacamata hitam dengan proteksi UV saat terpapar sinar matahari, atau kacamata pelindung saat berenang dan bekerja di lingkungan berisiko, penting untuk menjaga mata tetap aman.

4. Hindari mengucek mata
Meski terasa gatal, mengucek mata justru bisa membawa kuman dan menyebabkan iritasi. Lebih baik bilas dengan air bersih atau gunakan tetes mata steril.

5. Periksa mata secara rutin
Minimal satu kali dalam setahun, lakukan pemeriksaan mata untuk mendeteksi masalah sejak dini. Ini langkah kecil tapi berdampak besar untuk jangka panjang.

Karena punya mata yang sehat bukan hanya soal penglihatan, tapi juga kenyamanan menjalani aktivitas sehari-hari.
Mulai rawat dari sekarang, yuk.