5 Rutinitas Yang Bikin Awet Muda di Usia 20an

Usia 20-an adalah masa krusial untuk membentuk gaya hidup yang berdampak jangka panjang pada kesehatan dan penampilan di masa depan. Berikut lima kebiasaan yang direkomendasikan untuk perempuan usia 20-an agar tetap sehat dan terlihat awet muda.

1. Menjaga Konsistensi Berolahraga
Aktivitas fisik secara rutin terbukti mampu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan rasa percaya diri, serta mengurangi risiko gangguan kognitif di usia lanjut. Jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki, zumba, hingga bersepeda dapat menjadi pilihan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.

2. Penggunaan Sunscreen Secara Rutin
Paparan sinar ultraviolet (UV) merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini pada kulit. Oleh karena itu, penggunaan tabir surya (sunscreen) setiap hari, termasuk saat cuaca mendung, sangat dianjurkan untuk melindungi kulit dari kerusakan jangka panjang.

3. Tidur Berkualitas Selama 7–9 Jam
Kualitas tidur berperan besar dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh, kestabilan emosi, serta menurunkan risiko penyakit kronis. Perempuan usia produktif disarankan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam sebagai bagian dari perawatan diri holistik.

4. Mengonsumsi Makanan Tinggi Kalsium dan Vitamin D
Nutrisi yang mendukung kekuatan tulang, seperti kalsium dan vitamin D, sebaiknya mulai dikonsumsi sejak usia muda. Sumber terbaiknya antara lain susu, ikan salmon, yogurt, serta sayuran berdaun hijau. Kebiasaan ini dapat membantu mencegah osteoporosis di masa tua.

5. Mengurangi Penggunaan Wadah Plastik Berbahan BPA
Bahan kimia seperti Bisphenol-A (BPA) yang umum ditemukan dalam wadah plastik dapat berdampak negatif terhadap sistem hormonal. Disarankan untuk menghindari pemanasan makanan dalam wadah plastik dan beralih ke wadah kaca atau stainless steel.

Menerapkan lima kebiasaan tersebut secara konsisten dapat menjadi investasi jangka panjang untuk menjaga vitalitas tubuh dan penampilan di masa mendatang.