7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Seiring maraknya virus influenza, hidung tersumbat menjadi keluhan yang sering terjadi. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melegakan hidung yang tersumbat.

1. Menghirup uap panas
Rebus air panas, letakkan mangkuk di depan wajah, tutupi kepala dengan handuk, lalu tarik napas perlahan selama 5–10 menit. Uap hangat membantu melonggarkan lendir.

2. Gunakan larutan saline (air garam)
Semprot atau bilas hidung dengan larutan garam hangat untuk membersihkan lendir dan debu dari saluran hidung.

3. Pijat area wajah
Pijat lembut di sekitar hidung, dahi, dan pipi untuk membantu sirkulasi dan meredakan tekanan pada sinus.

4. Meninggikan posisi kepala saat tidur
Tambahkan bantal agar kepala lebih tinggi saat tidur, supaya lendir nggak menumpuk di hidung.

5. Minum minuman hangat
Teh herbal, air lemon hangat, atau kaldu ayam bisa membantu melegakan hidung sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi.

6. Gunakan humidifier
Menjaga udara tetap lembap di kamar membantu saluran hidung nggak kering dan mencegah hidung tersumbat makin parah.

7. Hindari pemicu alergi
Kalau hidung tersumbat karena alergi, batasi paparan debu, bulu hewan, asap rokok, atau alergen lain di sekitar.

Dengan langkah-langkah diatas ini, pernapasan kamu bisa lebih lega, selamat mencoba.