5 Aktivitas Fisik Yang Bisa Bantu Gen Z Cegah Burnout

Gen Z sering banget sibuk dan gampang stres karena rutinitas padat. Biar tetap sehat dan nggak burnout, olahraga bisa jadi solusi paling mudah. Berikut lima rekomendasi olahraga yang cocok buat kamu coba.

1. Aerobik

Jogging, jalan cepat, atau bersepeda santai bisa jadi cara simpel buat lepas dari penat. Selain bikin badan lebih segar, olahraga ini juga bantu memperbaiki mood dan kualitas tidur. Cukup 20–30 menit beberapa kali seminggu, udah terasa bedanya.

2. Strength Training

Latihan kekuatan kayak push up, squat, atau angkat beban ringan bisa bantu buang energi negatif sekaligus bikin tubuh lebih kuat. Gerakannya sederhana, tapi efeknya lumayan bikin pikiran lebih fokus dan stabil.

3. Fun Sport

Kadang yang dibutuhkan cuma olahraga yang bikin happy. Main basket bareng teman, hiking ke alam terbuka, atau sekadar bulu tangkis sore hari bisa bantu banget buat ngilangin stres dan recharge energi positif.

4. Yoga

Kalau lagi banyak pikiran, yoga bisa jadi pilihan. Gerakan dan teknik pernapasannya bantu bikin tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang. Bonusnya, postur tubuh juga jadi lebih baik!

5. Pilates

Mirip yoga tapi lebih fokus ke penguatan otot inti dan keseimbangan tubuh. Pilates cocok buat kamu yang banyak duduk depan laptop, karena bisa bantu perbaiki postur dan bikin badan terasa lebih ringan.

Nggak ada aturan pasti soal olahraga yang paling benar, yang penting kamu enjoy dan bisa jalanin dengan konsisten. Dengan sedikit waktu buat gerak, stres bisa berkurang dan pikiran pun jadi lebih lega. Saty Healthy Womanblitzer.