Mengenal Jenis Hormon Kebahagiaan dan Cara Mendapatkannya

Apakah anda sering mengalami suntuk, tidak bersemangat bahkan ketika sudah beristirahat? Mungkin anda butuh refleksi diri dan melakukan hal-hal yang membuat rileks. Selain melakukan hal-hal menyenangkan seperti menonton film, berdandan bahkan memasak ternyata ada juga hormon kebahagiaan yang bisa memicu perasaan tenang dan bahagia.

1. Dopamin

Dikenal juga sebagai hormone perasaaan baik. Biasanya anda bisa melakukan beberapa kegiatan untuk memastikan agar tubuh dalam keadaan baik utamanya pasca menghadapi sesuatu yang membuat perasaan tidak enak. Beberapa kegiatan yang dapat dilakukan adalah makan makanan enak, tidur yang cukup, yoga, meditasi bahkan berolahraga.

2. Endorfin

Adalah hormon yang berperan sebagai pereda nyeri alami tubuh. Apabila anda merasa marah atau dalam mood yang tidak baik cobalah mulai meningkatkan produksi hormon ini. Anda bisa makan coklat, makan camilan, menonton film favorit, tertawa dan mendengarkan musik.

3. Oksitosin

Oksitosin merupakn hormon cinta. Hormon yang membantu memproduksi kasih sayang dan hati yang gembira. Biasanya hormon ini bisa ditingkatkan dengan melakukan physical touch atau interaksi secara langsung. Bisa dengan berpelukan, bermain bersama hewan peliharaan, berbagi cerita atau berbagi kebaikan lainnya.

4. Serotonin

Pernah mengalami suasana hati yang tidak menentu? Anda bisa membuat rileks tubuh agar mood lebih seimbang dan terjaga. Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan berupa berjemur di bawah sinar matahari, melihat pemandangan alam, jalan-jalan serta berdoa dan beribadah.