3 Menu Sarapan Ini Sering Dianggap Sehat

Sarapan jadi momen penting buat isi energi sebelum mulai aktivitas. Tapi kadang, tanpa sadar kita memilih menu yang terlihat sehat, padahal diam-diam kurang bersahabat buat tubuh kalau dikonsumsi terlalu sering. Biar nggak salah langkah, ini dia tiga menu sarapan yang mungkin perlu dipertimbangkan lagi.

Source: Website

1. Sereal Manis
Praktis dan enak, apalagi banyak pilihan rasa yang menarik. Tapi ternyata, sereal jenis ini umumnya tinggi gula dan rendah serat. Efeknya? Cepat lapar lagi dan bikin tubuh lebih mudah lelah. Belum lagi kalau dikonsumsi terus-menerus, bisa memengaruhi kadar gula darah.

✦ Alternatif yang lebih oke: sereal gandum utuh atau oatmeal, ditambah potongan buah segar biar tetap nikmat.

Source: Website

2. Jus Buah Kemasan
Segelas jus buah rasanya memang segar dan terlihat sehat. Tapi beberapa jus kemasan ternyata punya kandungan gula yang cukup tinggi, lho. Karena sudah disaring, serat dari buah pun hilang, jadi manfaatnya nggak maksimal.

✦ Bisa coba: makan buah utuh, atau bikin jus sendiri di rumah tanpa buang ampasnya.

Source: Website

3. Roti Putih + Selai Cokelat
Menu klasik ini memang susah ditolak. Tapi roti putih punya kandungan karbohidrat olahan yang cepat dicerna, sementara banyak selai cokelat kemasan tinggi gula dan lemak. Nggak heran kalau habis sarapan ini, kita malah gampang ngantuk atau cepat lapar lagi.

✦ Opsi lain: roti gandum utuh dengan olesan selai kacang alami bisa jadi pilihan yang lebih stabil bikin kenyang.

Nggak harus sempurna setiap hari, cukup mulai dari langkah kecil dan lebih sadar sama apa yang kita konsumsi.