7 Gerakan Olahraga Buat Balikin Berat Badan Ideal

Setelah puas menikmati ketupat, opor, dan kue Lebaran, banyak yang mulai panik melihat angka di timbangan naik. Jangan khawatir, ada banyak cara buat balikin bentuk tubuh ideal tanpa harus tersiksa diet ekstrem. Salah satunya? Olahraga yang tepat, berikut tujuh olahraga yang bisa kamu coba.

1. Jalan Kaki
Jangan remehkan jalan kaki! Aktivitas simpel ini bisa membakar sekitar 167 kalori dalam 30 menit. Cocok buat yang mau mulai olahraga tanpa terlalu banyak tekanan ke tubuh. Selain itu, jalan kaki juga bikin jantung lebih sehat.

2. Lari Santai atau Jogging
Kalau mau yang lebih intens, coba jogging. Dengan berlari selama setengah jam, kamu bisa membakar 300-400 kalori, tergantung kecepatannya. Selain itu, jogging juga bantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan stamina.

3. Lompat Tali
Nggak punya banyak waktu? Lompat tali alias skipping bisa jadi solusi. Olahraga ini bisa membakar sekitar 667-990 kalori dalam 30 menit. Nggak cuma ampuh buat nurunin berat badan, skipping juga bikin tubuh lebih lincah dan koordinasi makin oke.

4. Bersepeda
Mau olahraga yang lebih fun? Bersepeda bisa jadi pilihan. Kalau pakai sepeda statis, kamu bisa membakar 250-300 kalori dalam 30 menit. Tapi kalau gowes di luar ruangan, bisa lebih dari 400 kalori. Selain itu, bersepeda juga baik buat kesehatan jantung dan paru-paru.

5. Berenang
Mau olahraga yang nggak bikin badan sakit-sakit? Berenang adalah pilihan yang tepat! Selama 30 menit berenang, tubuh bisa membakar 200-300 kalori. Yang bikin lebih seru, hampir semua otot bekerja tanpa bikin sendi terbebani.

6. Senam Aerobik
Kalau lebih suka olahraga rame-rame, senam aerobik bisa jadi solusi. Gerakannya nggak cuma bakar 400-600 kalori, tapi juga bikin suasana hati lebih happy. Cocok buat yang pengen nurunin berat badan sambil having fun.

7. Yoga dan Pilates
Meskipun nggak sebanyak olahraga lain dalam membakar kalori, yoga dan pilates bantu memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan bikin pikiran lebih tenang. Bonusnya? Stres berkurang, jadi pola makan juga lebih terkontrol.

Mau pilih olahraga yang mana? Nggak harus langsung berat, yang penting konsisten. Jangan lupa kombinasikan dengan pola makan sehat biar hasilnya makin maksimal ya.