Perlukah Sarapan Sebelum Olahraga Pagi? Ini Penjelasannya

Kalau kamu suka olahraga pagi, mungkin pernah bertanya-tanya nih, “Perlu gak ya sarapan dulu sebelum olahraga?” Nah, jawabannya ternyata tergantung sama jenis olahraga dan kondisi tubuh kamu.

Sarapan Sebelum Olahraga, Kapan Wajib?
Kalau kamu mau olahraga dengan intensitas tinggi, misalnya lari cepat atau olahraga yang butuh tenaga ekstra, sarapan itu penting banget. Makanan ringan seperti pisang, roti gandum, atau smoothies bisa jadi sumber energi supaya kamu gak gampang lemas atau pusing saat bergerak.

Kenapa? Karena tubuh butuh bahan bakar supaya performa kamu maksimal. Jadi, jangan sampai kamu olahraga sambil kelaparan, ya.

Olahraga Pagi Tanpa Sarapan? Boleh, Kok
Kalau kamu cuma jalan santai, yoga, atau jogging ringan, olahraga tanpa sarapan alias puasa kecil juga bisa bermanfaat. Tubuhmu akan memanfaatkan cadangan lemak sebagai energi, yang bagus buat membakar lemak lebih efektif.

Tapi, ingat, jangan paksakan kalau kamu merasa pusing atau lemas. Minum air putih yang cukup dan mulai perlahan-lahan. Setelah olahraga, jangan lupa makan makanan bergizi untuk mengembalikan tenaga.

Intinya, Tidak ada aturan baku soal harus sarapan dulu atau tidak sebelum olahraga pagi. Semua balik lagi ke kamu dan jenis olahraga yang dilakukan, yang penting tubuh tetap terjaga energinya, hidrasi cukup, dan jangan lupa istirahat yang cukup.

So, pilih cara yang paling nyaman dan sehat buat kamu, ya! Keep moving and stay healthy, Womanblitzer.