Aktivitas Di Rumah Yang Setara Dengan Olahraga

Beberapa aktivitas rumah yang ternyata cukup "berat" untuk membakar kalori dan menjaga kebugaran. Nggak percaya? Ini dia 4 aktivitas rumah yang paling optimal dan punya manfaat mirip dengan olahraga.

1. Naik-Turun Tangga
Aktivitas ini termasuk salah satu gerakan paling efektif untuk melatih jantung sekaligus membakar kalori. Saat kamu naik dan turun tangga, otot paha, betis, dan bokong bekerja aktif, sementara detak jantung meningkat seperti sedang olahraga kardio. Jika dilakukan secara rutin, kamu bisa membakar hingga 700 kalori per jam.

2. Bersih-Bersih Rumah
Menyapu, mengepel, atau mengelap permukaan rumah ternyata bisa jadi latihan tubuh yang cukup lengkap. Gerakan menyilang, membungkuk, dan berpindah-pindah posisi membuat hampir seluruh bagian tubuh ikut bergerak. Selain membuat rumah bersih, kamu juga membakar sekitar 150–300 kalori per jam secara tidak terasa.

3. Joget atau Menari di Rumah
Menari bebas mengikuti irama musik bukan hanya menyenangkan, tapi juga efektif melatih kelenturan, koordinasi, dan daya tahan tubuh. Selain bikin mood naik, dancing ringan di rumah juga bisa membakar 200–400 kalori per jam, tergantung intensitas gerakannya.

4. Berkebun
Menanam bunga, mencabut rumput, hingga menggali tanah ternyata setara dengan olahraga ringan hingga sedang. Aktivitas ini melibatkan banyak otot tubuh, terutama tangan dan kaki, sekaligus melatih fleksibilitas dan keseimbangan. Kalori yang terbakar saat berkebun bisa mencapai 300 kalori per jam belum lagi efek relaksasi yang bikin pikiran lebih tenang.

Yuk, mulai sekarang lebih mindful sama gerakan kecil di rumah. Biar sehat, bugar, dan tetap produktif.