Mengenal Manfaat Vitamin C Dan Rekomendasinya

Salah satu suplemen yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin C. Selain bisa didapat melalui buah atau sayuran, banyak vitamin ataupun minuman dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C sendiri akan membantu tubuh untuk memproduksi kolagen yang merupakan protein yang dibutuhkan untuk membantu mencegah keriput, mempercepat proses penyembuhan luka, menjaga keremajaan kulit, memperlambat proses penuaan hingga mencerahkan warna kulit. Vitamin C juga kaya akan antioksidan yang tinggi untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Untuk melengkapi konsumsi vitamin C baik dari sayur dan buah, anda juga bisa menambahkan dengan suplemen. Dosis suplemen C yang dianjurkan oleh dokter berkisar antara 75-90 mg. Namun, perlu dilaksanakan konsultasi lebih lanjut kepada dokter atau ahli kesehatan terkait mengingat kebutuhan vitamin C dan metabolisme tiap orang yang berbeda.

Anda juga bisa mengkonsumsi vitamin C yang beredar di pasaran. Dimulai dari Enervon C Tablet Multivitamin yang bisa diminum setiap harinya sebelum beraktivitas. Atau juga suplemen berupa Holisticare Ester C. Perlu diingat juga untuk mengimbanginya dengan berolahraga, makan makanan sehat serta tidur yang cukup untuk menjaga tubuh tetap fit.